コンビニダイエット食３選～セブンイレブン編～

2021.04.03 お知らせ

こんにちは！
名古屋に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹（なかせさつき）です。　　

突然ですがコンビニってとても便利ですよね！

私もスイーツや惣菜をついつい購入してしまいます。

便利なコンビニで
ダイエットや健康的な食事をできたら素敵ですよね。

今回はセブンイレブンで購入できる
ダイエットにおすすめ商品を紹介いたします。

時間がないときや小腹がすいたときに
ぜひ手に取ってみてください！

ポン酢ジュレで食べる
冷製手羽こま　

この商品は、手羽こま、野菜、ポン酢ジュレを
組み合わせた冷製のおつまみで
高タンパク質のため代謝が下がることを防げます。

そして、たんぱく質は糖質と脂質に比べて
消化する際に使うエネルギーが多いため
代謝量が上昇します。

野菜も入っているので
食物繊維も摂取できるので
腸内環境も荒れにくくなります。　

さらに、玉ねぎに含まれるアリシンには
血液をサラサラにする効果があるため
心筋梗塞や脳梗塞などを予防することができます。

この商品は旨辛なのに
低カロリーなおいしいスープになります。

脂質も糖質も少ないスープなのですが
豆腐が入っているので満足感も得られます。

豆腐は吸収スピードが遅い植物性のたんぱく質が
多く含まれているので腹持ちが良いため
間食を減らすことができます。　

そのため、ついつい夜食を食べてしまいがちな
夜に食べるのがおすすめです！　

さらに、豆腐に含まれるレシチンが
脂肪代謝機能により肝臓中の脂肪を
減少させるとも言われているので
お酒を飲む際のおつまみとしても最適です。　　

皆様は魚を頻繁に食べますか？
実際あまり食べないと思います。

私も、一人暮らしを始めてから調理が面倒なので
魚は食べていなかったのです。

しかし、この商品は面倒な下処理は一切なく
レンジで温めるだけでおいしい
焼き鮭が食べることができます！

高たんぱく質で糖質がほぼないので
血糖値の急上昇もしにくいです。　

鮭の脂はオメガ3脂肪酸といわれる
DHAとEPAが豊富に含まれています。

オメガ3脂肪酸は体内で合成されず
食事から摂取するしかない
必須脂肪酸と言われています。

オメガ3脂肪酸の効果は
糖尿病予防や、脂肪燃焼効果など
上げていったらきりがないといわれています。　

いかがでしたか？

健康的な食事やダイエット食というと
自炊で手間がかかるイメージがあると思います。

しかし、
コンビニ飯で健康づくりやダイエットは可能です。

今回紹介したもの以外にも
定番のサラダチキンやサラダなど
ほかにもたくさんあるので
手軽にダイエットを継続していきましょう！