こんにちは！

名古屋に拠点を置く
パーソナルジムdialogueの
谷川です。

 

“糖尿病”
皆さんも一度は耳にしたことが
あるのではないでしょうか？

約５人に１人は
糖尿病の危険があるとされ
深刻な国民病の一つです。

 

「血糖値が上がる」
というのは何となく知っていても
詳しくは知らない。

そんな方も多いのでは
ないでしょうか？

 

糖尿病は目立った初期症状がなく
発見までに時間がかかってしまうことが
多いため、

その前段階で
予防していくことが大切になるので
本日は糖尿病の実態と
予防策についてお話ししていきます！

 

 

糖尿病とは？

そもそも糖尿病とは
どんな病気なのでしょうか？

 

口の中が乾く、トイレが近くなる
疲れやすくなる、体重が減る

 

といった症状から
悪化して慢性化すると、、、

 

糖尿病網膜症（視力低下や失明を引き起こす）
糖尿病腎症（腎不全などを引き起こす）

などの合併症を
引き起こしてしまいます。

 

また、最近では
コロナウイルスに感染した際
重症化するリスクが高まる
とも言われています。

 

 

糖尿病の種類

糖尿病には大きく分けて
２種類あります。

 

１型糖尿病

こちらは、原因不明のタイプと
感染症などによる
免疫不全から膵臓細胞を
破壊してしまうタイプがあり

インスリン注射が必要になって来ます。

 

２型糖尿病

食べすぎや飲み過ぎ、
運動不足ストレスなどの
生活習慣が原因となるタイプです。

その影響で
膵臓の動きが弱ったり、
インスリンの働きを阻害する物質が
体内にたまることで起こります。

 

２型に関しては
遺伝も原因になりうるため

家族に糖尿病疾患者がいる場合には
特に生活習慣に気をつける必要があります。

 

そうすることで
２型糖尿病の発症を
遅らせることができると言われています。

 

日本人の多くは
この２型糖尿病です。

 

今日から出来る予防

先程も書いたように、
２型糖尿病は食生活の乱れ、
運動不足によって引き起こされます。

そのため、
日頃の食生活（食事療法）や
適度な運動（運動療法）が
大切になってきます。

 

食事療法

炭水化物、タンパク質、脂質の
三大栄養素をバランスよく取ること。

ビタミン、ミネラルなどを
欠かさず取ることが大切になります。

偏った食事になってしまっている方は
一度、食事内容を見直してみましょう！

 

運動療法

ウォーキングやジョギング
自転車、スイミングなどの
有酸素運動を１回２０分程度
週に３回を目安として
行っていきましょう

 

まとめ

目立つ初期症状がないため
気づいた頃には症状が進み
重症化してしまっていることがあるため

 

日頃から生活習慣を
整えていくことが大切になって来ます。

 

間食を控える。
寝る直前に食べない。
脂を控えるなど

 

出来ることから
初めていきましょう！

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