こんにちは
名古屋市に拠点を置く
パーソナルトレーニングジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

今回も前回に引き続き
カフェインについて解説していきます。

 

前回の記事で
カフェインは眠気のブレーキを
効かなくするため目が覚めることを
解説しました。

 

それで今回は
他のカフェインが持つ作用に
ついて解説します。

 

利尿作用がある

 

 

カフェインには利尿作用があります。

コーヒーを飲んだら頻繁にお手洗いに行った
という経験がある方は多いと思います。

 

この利尿作用によって
脱水症状が起きると考えられていましたが、

最新の研究では、
水を飲んでもコーヒーを飲んでも
水分量が変わらなかったとなりました。

 

カフェインで脱水になることはないので
ご安心ください。

 

ダイエットに効果的　

 

 

カフェインにはダイエットの効果も
あると考えられています。

 

前回も述べたように
カフェインには神経を興奮状態にする
効果があるため血行が良くなりむくみの改善や
基礎代謝の向上があるのでダイエットにも効果的です。

 

さらに、カフェインに含まれる
リパーゼは、脂肪分解酵素を活性化させるため
脂肪の分解効率が向上します。

 

だからといって
カフェインの過剰摂取は危険です。

 

カフェインの危険性

 

 

カフェインには致死量があります。
カフェインの致死量は5gと言われています。

 

例えばコーヒーで考えると
コーヒーは100mlあたり60㎎のカフェインが
含まれています。

 

5g摂取しようとすると
約8L を一気に飲まなくてはなりません。

 

この数字は不可能なので
基本的にコーヒーやエナジードリンクで
致死量に達することはまれだと思います。

 

しかし、現在はカフェインのサプリがあり
1粒で約200㎎のカフェイン量なので
うっかり摂りすぎてしまうと危険なので
注意をしてください。

 

このようにカフェインには様々な効果が
あります。
上手く使えば健康に良いことばかりなので
用法容量をしっかり守って健康的に行きましょう！

 

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