こんにちは
名古屋市に拠点を置く
姿勢改善専門
パーソナルトレーニングジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

皆さんダイエットや健康のために
運動はしていますか？

 

ここ最近で24時間のジムも増えて
ジムに行き始めたという方も多いのでは
ないでしょうか。

 

 

しかし、ジムに行って運動したからといって
食事をおろそかにしている方も少なからず
いると思います。

 

食事をおろそかにしていると
せっかくの運動の効果が無駄になります。

 

人間の身体はほぼ100％今までの食事で
作られています。

 

 

そのため、食事をおろそかにするということは
自分自身の身体の手入れができていないということに
なります。

 

皆さんは、運動したらどれぐらいのカロリーが
消費されるかご存じですか？

 

例をあげると、
・1時間早歩きをすると約300kcal
・1時間ウエイトトレーニングをすると約380kcal
・1時間全身を動かすTVゲームをすると約240kcal

 

などです。

 

では、これだけのカロリーを食事で摂るとしたら
どのくらいの量になるのでしょうか？

 

例えば

・板チョコ1枚約280kcal
・クッキー100g約430kcal
・カステラ100g約320kcal

 

などです。

 

意外とすぐに摂取できてしまうのです。
必死に頑張って汗をかいて運動しても
板チョコを1枚我慢すれば同じだけの
カロリーを抑えることができるのです。

 

だから、小腹が空いたときやふと食べたくなる時
少しでもいいので我慢してみてください。

 

 

人間の身体は一気に変わることはありませんが
日頃の積み重ねで確実に変わることができます。

 

逆に言えば日頃から余分なカロリーを
積み重ねれば身体はどんどん悪い方向に
進んでしまいます。

 

ちょっとのことから
身体は変えられるので
毎日少しのことから
気を付けていきましょう。

 

ここまでの話をきいて
なぜそれだけしか消費カロリーがないのに
きつい運動をするのと思いますよね。

 

それについては次回ご説明をします。

 

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