こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

 

焼肉っておいしいですよね～
日頃のストレスを解消するのに
おいしいものは欠かせませんよね！

 

今は蔓延防止措置の影響でディナーで
焼肉はなかなかいけない状況ですが
この蔓延防止が明けたら焼肉に行こうと
思っている方も多いと思います。

 

しかし、ダイエット中や太りたくはないという方が
多いと思います。そんな皆さんが体型のことを
あまり気にせず食べることができる
牛肉の部位を紹介します。

 

１．ヒレ

 

まずは王道のヒレ肉です。
ヒレ肉は高たんぱく質で低脂質なので
ダイエットのためにあるような
部位になります。

 

カロリーも100グラム当たりで
約100キロカロリーなのですごく低カロリーです。

たれをつけずに食べたら完璧なダイエット食になります。
焼肉やステーキに行く際は是非メインで食べたい部位になります。

 

２．ミノ

 

続いてはミノになります。
ミノは胃袋にあたる部位ですが
意外と脂質が少ない部位になります。

さらに、内臓なので歯ごたえも良く
よく噛むことで満腹感も増します。

たんぱく質も100グラム当たり
24.5グラムと多く優秀です。

しかし、カロリーが少し高いので
食べすぎには注意しなければいけないです。

 

３．レバー

 

続いてはレバーになります。
レバーも低カロリー、低脂質で
高たんぱく質なのでおすすめです。

さらにレバーには鉄分や亜鉛など
様々な栄養もたくさん入っているので
健康のためにはとても良い食材です。

好き嫌いが分かれる食材でもあるので
好きな方は食べすぎ注意ですし、
嫌いな方は少しは食べれるような味付けを
しましょう！

 

最後に、今回ダイエット中でも食べれる部位を
三種類紹介いたしましたがいかがだったでしょうか？

 

この3種類をメインに焼肉を食べていたら
健康的に焼肉を楽しむことができます。

しかし、ほかにも気を付けないとだめです。
例えば、野菜やキムチから食べて胃を落ち着かせて
肉を食べる量を減らしたり、ご飯は食べないように
したり、たれではなくレモン汁や塩で味を付けるなどを
しないといくらカロリーの少ない肉を選んでも意味が
ありません。

しかし、そこを気を付ければダイエット中でも
焼肉を楽しむことはできます。

ダイエット中はかなり制限されることが多くなるので
ストレスもたまりやすくなります。
そのため、たまにおいしいものを食べてリフレッシュすることも
大切です。

 

2週間に1回ぐらいなら食べても大丈夫ですので
追い込みすぎずに無理のないペースでダイエットを
頑張りましょう！

 

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