こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

 

最近は寒暖差が大きくなるため
体調を崩しやすい季節になってきましたね。

さらに、花粉もかなり飛び出したので
花粉症の方にはつらい季節になってきましたね。

 

さて、前回のブログで健康的に痩せるための
記事を書かせていただきました。

そろそろ本当にダイエットしようと
されている方は本当に多いと思います。

そこで今回は減量時に使いたい調味料
について説明させていただきます。

 

その調味料とは

ヒハツ

です！

 

 

ヒハツと聞いてパッと思いつく方は
とても少ないのではないでしょうか？

私もついこの間まで知りませんでした。

そして効果を調べていくうちに
すごく面白い効果があると思い
実際にサプリメントの形ですが
使用しています。

 

それでは
ヒハツについて
詳しく説明していきます。

 

ヒハツとは
ヒハツとはコショウの1種になります。
インドネシアが原産と言われていますが
日本でも沖縄本島や宮古島、八重山諸島に
自生する植物です。
沖縄では島コショウと言われています。

味はコショウと同様にピリッとした辛さが
ありますが、においはコショウほどきつくはなく
甘くさわやかさを感じることができます。

 

ヒハツの効果

ヒハツには様々な効果があります。

・胃を健康的に保つ

・血圧を安定させる

・血管を健全に保つ

 

などがあります。

 

さらに、ピペリンという
成分が含まれており、ピペリンの効果で
体の末端まで血流が流れて体内の循環力を
上げるので冷え性の改善になります。

体の循環力が上がると代謝も上がり
ダイエット効果もあり、血圧の安定の
効果があるので血圧が高めの方にも
おすすめです。

 

それでは、ヒハツを1日にどのぐらい
摂取すればよいのでしょうか？

基本的には1日当たり1gほどを基準に
摂取すると良いとされています。

 

おすすめの摂取方法ですが、
コショウと似ているのでコショウの代替えで
使用するのが良いと思います。

パスタやカレー、焼き魚の味付けにも
おすすめですね。

 

しかし、こんなに良い効果のある
ヒハツですが摂取する上での注意点も
あります。

1つ目は、大量に摂取しないことです。
ヒハツは大量に摂取したからと言って
効果が高くなるわけではありません。

逆に摂取をしすぎると
胃痛などの副作用が送る場合もあるので
注意が必要です。

さらに、ピペリンには薬との相互作用が
現れて薬の効果に変化を与える場合もあるため
薬を服用中の方は摂取を控えた方が良いでしょう。

 

そして、妊娠中の方も摂取は控えてください。
ヒハツは辛み成分を持つ香辛料なので少しでも
刺激があるので妊娠中ならば控える方が
良いと思います。

このように控えた方が良い場合のある
ヒハツですが用法容量を守って摂取を
すればしっかりと効果の出るものですが

基本は日々の生活がベースになるので
そこをしっかりと整えてプラスαでヒハツの
力を借りるようにしましょう！

 

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