こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

皆さんご自身の姿勢は良いと思いますか？
多分姿勢に自信がある人は少ないと思います。

その中でも猫背で悩まれている方が
かなり多いと思います。

猫背だと体に様々な支障が出てきます。
例えば

首こりや肩こり
眼の疲れ
自律神経の乱れ

などになります。

その他にも腰椎椎間板ヘルニアなどの
腰のトラブルや下腹が出てくるなど
たかが猫背と思っていると症状は
悪化していって取り返しのつかない
事態になる場合もあります。

そして、日本人は猫背になりやすい人種と言われています。
その理由としては欧米人に比べて骨格の線が細いので
頭の重さを支えるのに、かなりの負担がかかります。

それに、正座やお辞儀など日本独自の文化がさらに
猫背になるリスクを高めているともいわれています。

ではそもそも猫背とはどのような状態をいうのでしょうか。

猫背の状態

 

猫背とはその名の通り猫のように背中が丸まっていることを
言います。

人の背骨はもともと自然なS字カーブを描いています。
しかし、猫背になるとそのS字カーブがなくなり、
背中が丸まってきたり、顎が肩よりも前に出てくると
猫背という風になります。

そして、猫背が進行すると丸まった状態で固まってしまい
なかなか治すのが難しくなります。

さらに、最近は長時間スマホやパソコンを使うようになったので
その影響で猫背になる人が増えています。
いわゆるスマホ猫背と言われるものです。

スマホやパソコンの画面を顔を近づけてみることで
首が前に出て首がまっすぐになることをストレートネック
と言います。

猫背の原因

 

猫背の原因は大きく分けて2つあります。

1つ目は筋肉の低下によって姿勢が崩れるパターンです。
正しい姿勢を保つためには筋肉で支える必要があるため
筋肉の量が低下すると支えることができなくなって
猫背になってしまいます。

2つ目は生活習慣によって崩れていくパターンです。
デスクワークや先ほども述べたように長時間のスマホの
使用などにより常に前かがみの姿勢になり肩が内巻きになり、
背中が丸まりやすくなってしまいます。

さらに、座り方が悪かったり、運動不足になると
背中や肩の筋肉が衰えて猫背になりやすくなります。

まとめ

 

このように日常の様々なことが猫背の原因になっているので
常に猫背になると思って日々を生活してみてください。

次回は猫背の改善と予防の方法を解説します。

 

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