こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回は反り腰の原因と改善方法について
解説していきます。

以前の記事で反り腰についての
解説をしましたので今回は反り腰の
原因と改善方法の話になります。

反り腰の原因

反り腰の原因も猫背などと同じで
いくつかの原因が考えられます。

その中でも主だったものを上げると
まずは筋肉のバランスの崩れです。

主に、腰回りやハムストリングスなどの
筋肉が弱まることによって姿勢を維持することが
できなくなり腰を反らせて無理やり骨で姿勢を
維持しようとするので反り腰になります。

さらに、腹筋群が弱くなると
反り腰になりやすくなります。

腹筋群の中にはご存じのように内臓が入って
います。

しかし体の前面には肋骨から骨盤までの
間に骨がないため内臓がの外に出ようとする
圧力を腹筋で

 

弱さだけではなく固さが問題になるパターンも
あります。主に股関節の周りの筋肉の固さは反り腰の
原因になります。

股関節周りの筋肉の固さは骨盤や股関節の動きを
制限してしまうため本来股関節で動かしたい動きを
腰で動かして反り腰を助長させます。

その他には猫背などのほかの不良姿勢が原因となる
場合もあるため反り腰は合併症的な形で起こる
場合も想定しておくべきです。

改善方法

改善方法も様々ですが
基本的に筋肉のバランスの崩れによって
起こる場合が多いためストレッチや筋トレを
行うのが良いでしょう。

ストレッチをするならハムストリングスやふくらはぎ
など身体の後面の筋肉を伸ばしましょう。

筋トレだとお尻や太もものトレーニングである
スクワットやおなか周りのトレーニングである
レッグレイズなどがお勧めです。

さらに、ドローインと言われるおなかのインナーマッスルを
鍛えるトレーニングも有効です。

そして、セルフで行って変化が見られない場合は
病院や治療院、パーソナルジムなどに相談をしましょう。

体のプロに任せるのが早くて安心して治すことになるので
少しでも不安があれば遠慮せずに行きましょう!

当店でももちろん反り腰の改善は行っております。
さらに、お客様のライフスタイルを考慮して無理のない
施術プランをご提案させていただきますので是非一度
体験にいらしてください。

 

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