こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回の記事は水を飲むことで得られるメリットについてに
なります。

人の体は約60％が水分でできていると言われています。
そのため水を適量飲むことは体の機能を正常に保つために
とても重要になってきます。

水を飲まなすぎると老化現象の原因にもつながりますので
注意しましょう。

1日に必要な水分量として一般的な成人で2.5リットルと言われています。
これは年齢や性別、体重などによって変化もするので一概には言えませんが
かなり多く感じると思います。

しかし、この2.5リットルというのは食事から得られる水分や体内で生成される
水分も含むため実際に飲み水としては1～2リットルを目安に飲むと良いと
思います。

水分をしっかりと摂ることで便通が良くなったり、血流が良くなったり
痩せやすい体になったりと良いことずくめです。

できる限りジュースやアルコールではなく水で水分を摂取するように
しましょう。

 

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