こんにちは！
名古屋市名東区の星ヶ丘・一社エリア
理学療法士が監修する姿勢改善専門パーソナルジムdialogueの所です。
姿勢の悩み解決はもちろん、怪我のリハビリやスポーツパフォーマンスアップ、シニア世代の健康管理、企業での健康支援まで、身体のプロとして日頃から多くの方々の健康づくりに関わらせていただいています。
さて、今日のテーマは、「性ホルモンと月経周期②」です。
●月経周期はホルモンによって調節されている
・下垂体から分泌される黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンは，排卵を促進するとともに卵巣を刺激してエストロゲンとプロゲステロンの分泌を促します。
・エストロゲンとプロゲステロンは，子宮と乳房を刺激して，受精の可能性に備えさせます。
●月経周期にみられる変化
・月経周期は，複数のホルモンの複雑な相互作用によって調節されます。
・黄体ホルモンおよび卵胞刺激ホルモンと，女性ホルモンであるエストロゲンおよびプロゲステロンが関与します。
●卵胞期
・始まりでは，エストロゲンとプロゲステロンの血中濃度が低くなる。
その結果，厚くなった子宮内膜（子宮の内側を覆う組織）が崩れて剥がれ落ち，月経の出血が起こります。
・ほぼ同時期に，卵胞刺激ホルモンの血中濃度がわずかに上昇し，それが刺激となって，卵巣でいくつかの卵胞が成長を開始します。
・1つの卵胞には1つの卵子が入っている。卵胞期の後半では卵胞刺激ホルモンの血中濃度が低下するにつれて，卵胞のうち1つだけが発育を続けて成熟していく。
この卵胞からはエストロゲンが分泌されるようになります。
●排卵期
・黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンの血中濃度が急激に上昇して始まります。
黄体形成ホルモンは卵子の放出（排卵）促すが，排卵は通常，両ホルモンの急激な増加が始まってから16～32時間後に起こります。
この時期にはエストロゲンの血中濃度がピークに達し，さらにプロゲステロンの血中濃度も上昇し始めます。
●黄体期
・黄体形成ホルモンと卵胞刺激ホルモンの血中濃度は低下していく。
破れた卵胞は卵子を放出した後に閉鎖し，黄体に変化しプロゲステロンを分泌するようになります。
この期間の大半にわたり，エストロゲンの血中濃度は高いまま維持される。
エストロゲンとプロゲステロンにより子宮内膜が厚くなり，妊娠に適した環境が整えられます。
受精が起こらなかった場合は，黄体は退化して，プロゲステロンを分泌しなくなり，エストロゲンの血中濃度も低下して，厚みを増していた子宮内膜が崩れ剥がれ落ち，月経の出血が起こります。（次の月経周期の始まり）
●月経周期
視床下部（①性腺刺激ホルモン，放出ホルモン）
⇒脳下垂体（①卵胞刺激ホルモン/②黄体形成ホルモン）
⇒卵巣（①卵胞ホルモン/②黄体ホルモン）⇒子宮内膜
*エストロゲンの分泌が排卵日を前にピークを迎えた後，分泌量が下がってきます。
タイミングで②のようなルートを通りプロゲステロンの分泌が増えます。
排卵が終わってもエストロゲンはやや回復を見せるがプロゲステロンはそれを上回り
そして次の排卵にむけて双方ともに女性ホルモンは下がっていきます。
・またリセットされて①⇒②の流れが繰り返されます。
●エストロゲン
・本来は男性ホルモンとくっついて受精するのが目的です。
・排卵日直前は，女性らしい魅力的なカラダつきになります。
・1つの文献には，このエストロゲンの分泌が多い方がモテるなんてものもあります。
●各役割
・エストロゲン（卵胞と黄体で形成）
1．子宮の発育（子宮口を厚くする）
2．骨を強くする（カルシウムの吸着効果up）
3．水分を溜める
4．血管の柔軟性が向上し，血圧が下がる
5．コレステロールや中性脂肪を下げる *6に同じ
6．代謝の促進 *運動は生理が終わって排卵を迎えるまでの期間が効果的
7．自律神経の調整 *落着き，体調の良い人が多い，大きく変わらない人もいるが
8．気持ちを明るくする
・プロゲステロン（黄体で形成）
1．体温を上げる *特に妊娠中など
2．眠気を起こす *物理的なダメージを避ける⇒妊婦，赤ちゃんを守る
3．栄養を蓄える *太りやすい，むくみやすい
4．腸の動きを抑制する
*原因が食物繊維とは限らない，便秘の多さ（水分を蓄えるといことは，大腸で過剰に水分が吸収され便がスカスカになる）
5．食欲がわく
*ここの期間で太るのはいたし方ない，むくんでいるだけという可能性もあるので
落ち込みやすいので⇒数値を気にさせない「当たり前だよ」と伝えて安心させましょう！
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