こんにちは
名古屋市に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

前回の記事で運動をするだけではだめで
食事管理をしなければならないと説明しました。

 

そして、運動で消費したカロリーは意外と
少しの食事で帳消しになってしまうことも
説明しました。

 

今回は、前回の最後に予告したように
少しの消費カロリーしかないのに
運動をするのかについてご説明
します。

 

なぜ運動をするのか

 

 

 

確かに運動で大量のカロリーを消費するのは
難しいですが運動をすることで脂肪を消費したり
筋肉を成長させてきれいな見た目に変えたりするからです。

 

脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられる話は
以前にしましたね。

 

この脂肪は普段の生活でもエネルギーとして
使われてはいるのですが有酸素運動を行う際に
特に良く利用されます。

 

 

さらに、トレーニングを行うことで
筋肉を使うので身体のプロポーションも良くなり
基礎代謝も向上するため単純な消費カロリーよりも
消費することができます。

 

そして、HIITなどをするとアフターバーンという状態になり
運動後も脂肪を燃やし続ける身体になります。

 

それに人間には基礎代謝があるため
しっかりと活動をすることで基礎代謝に
プラスαできます。

 

減らす分のカロリーは食事で管理して
消費カロリーは運動で増やすことで
最終的に減るカロリー量が多くなるので
この感覚を意識してダイエットをしてみて
下さい。

 

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