こんにちは！

名古屋の名東区星ヶ丘、東区泉の
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogue代表の所です！

 

お盆シーズン真っ只中ですね。

2021年のお盆、いかがお過ごしでしょうか。

 

 

移動の自粛を強いられている方も多くいらっしゃると思います。

また、

どうしても帰省する必要がある方々もいらっしゃるわけで

今年に関しては、公共交通機関の利用を控えて車移動の方が大半だと思われます。

 

 

車での長距離移動の際、気をつけたいのが脚の循環不良。

ついつい先を急いで休憩も最小限となってしまいます。

 

 

そんな時におすすめのエクササイズ。

 

その名も、「カーフレイズ」

いわゆる、カカトあげです。

 

 

まっすぐ立った状態から、カカトを持ち上げて背伸びをしてみましょう。

 

「カーフ」とはふくらはぎのこと。

 

ふくらはぎの筋肉は、心臓から一番遠い場所にあるということから、

循環が悪くなりやすいといわれています。

 

 

ふくらはぎに滞った血流を心臓へ送り返すのを促すためには

筋肉を収縮させてポンプのように血の流れを促進させることが重要となります。

 

 

車の運転のように長時間同じ姿勢を保つような状況の場合、

血流が悪くなりやすいため

10回程度カカトあげを行うだけでも

血流を改善させることができます。

 

 

車運転中でもいいですが、

できたら休憩して、車で体がぐらつかないように支えながら

10回しっかりカカトあげ（背伸び）をしてみてください。

 

 

足回りがスッキリして、快適ドライブの手助けになりますよ。

 

雨のお盆、気をつけてお過ごしください。

 

dialogueは15日日曜日までお盆休みです。

 

 

姿勢改善専門パーソナルジムdialogue

 

・東区エリア泉店

愛知県名古屋市東区泉１丁目４-３１　２階

 

・名東区星ヶ丘、一社エリア
星ヶ丘店

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dNb１階

 

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