こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

 

今回は肥満についての
解説になります。

 

皆さんも肥満について
気になりますよね！

以前に隠れ肥満について
解説をしましたが今回は
本当の肥満についてになります。

まず、そもそも肥満とは
どういったものか解説を
しましょう！

肥満とは体重が多いというだけではなく
体脂肪が過剰に蓄積した状態を
言います。

そのため、見た目は太って見えない人が
肥満である隠れ肥満が存在します。

肥満度の判定は
BMIを用いて判断します。

そのBMIは
体重（㎏）÷身長（ｍ）の2乗で
求めることができます。

男女とも22.0が標準とされています。
そして、25以上からが肥満と言われています。

しかし、体重と身長のみで求めるので
脂肪より重い筋肉が多い方は必然的に
BMIは高くなりますのでBMIは
あくまで目安の一つとして測定値の
増減を定期的に観察するのが良いでしょう

肥満は、糖尿病や脂質異常症、高血圧症
心血管疾患などの生活習慣病の原因に
なります。

そして、肥満のタイプは
内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満が
あります。

内臓脂肪型肥満の方が
生活習慣病を発症する
リスクが高いことに
なります。

内臓脂肪型肥満の対策としては
食生活の見直しと併せて
継続的に有酸素運動を取り入れる
ことにより改善されやすくなります。

 

これらの基準は大人の基準です。
肥満の基準は子供用もあります。

BMIは大人にのみ用いられる
指標であり6～18歳の子供の
肥満の定義は肥満度（％）にて
決められます。

肥満度の求め方は
100×（現在の体重－標準体重）÷標準体重で
求められます。

そして、
男子は年齢を問わず25％以上で
女子は11歳未満は30％以上、11歳以上は
35％以上と定義されています。

これまでに肥満は遺伝とされてきましたが
摂取カロリーが消費カロリーより多くなることが
続くことで肥満になっていくことが分かりました。

今まで遺伝だと言われていたのは
肥満の家系だと家族の食生活や
運動習慣などの共通した生活習慣が
肥満の原因と考えれます。

 

その予防や治療のためには
消費カロリーが摂取カロリーを
上回る必要があります。

そして推定の消費エネルギー量も
計算することができます。

基礎代謝量（kcal/日）×身体活動レベルで
求められます。

 

これらを参考にして健康的な生活を
送っていきましょう！

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