こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

前回の記事で猫背について解説しましたが
いかがだったでしょうか。

今回も姿勢についての解説になります。
皆さんスウェイバック姿勢という言葉を
ご存じですか？

スウェイバック姿勢は猫背や反り腰に比べて
メジャーではないので皆さんは知らず知らずの
うちになっているかもしれない不良姿勢です。

そのため今回はスウェイバック姿勢について
解説していきます。

スウェイバック姿勢とは

スウェイバック姿勢とは上半身が下半身より
後ろに位置した状態のことを言います。

 

反り腰と猫背を合わせたような姿勢になります。

この姿勢は骨盤が後傾した状態になります。
そして、胸椎も後弯した状態になり、頭部は
前に出ます。

そのため、腰部は平たんになり、壁に背を向けて立つと
壁と腰に隙間がなくなるようになります。

さらに、頭が前に出ている影響で首に大きな負荷がかかり
肩こりや頭痛、めまいなどの日常的な不調の原因になります。

そのうえ、頭の位置が変わったことにより顎にまで影響を
及ぼすこともあり、かみ合わせが悪くなることもあります。

下半身にも当然影響は出ます。
骨盤が後傾しているためハムストリングスなどの
下肢の後面の筋群が過緊張をするため正常な動きを
することができず、股関節痛や膝窩部痛、腰痛などの
原因になります。

 

スウェイバックの原因

スウェイバックは先ほども述べたように
猫背と反り腰をあわせたような姿勢なので
原因としては様々なことが考えられます。

その中で筋力低下が大きな原因として考えられます。
特に、腹筋や腸腰筋などの体の前面の筋肉の筋力低下が
よく考えられます。

さらに、先ほども言ったようにハムストリングスなどの
下肢後面の筋群が過緊張を起こしていて起こる場合もあります。

それらがすべて重なり合ってスウェイバックが起こります。
そのため様々なアプローチをしないとなかなか
スウェイバックは改善しません。

特に骨盤の後傾を抑えることが大切なので腹直筋の下側を
強化して動かしやすくすることで改善は見込めるように
なります。

いかがだったでしょうか。
意外と思い当たる人もいるのではないでしょうか。

皆さん注意してみてください。

 

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