こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

最近は昼間と夜の寒暖差が大きい中
皆様はいかがお過ごしでしょうか。

まだまだ夏というには時間がかかりそうですね。

さて、前回、前々回の記事で主だった不良姿勢の解説を
していますが、今回もかなりメジャーな不良姿勢についての
記事になります。

今回のテーマはタイトルにもあるように
反り腰です。

反り腰は猫背と同様に皆さんもよく耳にする
言葉だと思います。

しかし、反り腰が本当にどういった状況なのかは
わからない方が多いと思います。

なんとなく腰が反っている気がするから反り腰だと
思っている方は少なくはないと思います。

そのためこの記事で反り腰の状態や反り腰の原因など
について解説いたします。

反り腰とは

 

反り腰とはその名の通り腰が前に反っている状態のことを
言います。

腰が前に反ってしまう原因は骨盤が開いていることと
骨盤の前傾だと考えられています。

本来骨盤は閉じているはずですが開いたままだと骨盤が
より前傾しやすくなります。

その結果、体全体のバランスが悪くなり重心の位置がずれて
体の後ろに重心がかかってしまい、より腰の反りが助長されます。

そのうえ、骨盤が開いたままだと内臓が正しい位置に収まらず
内臓の位置が下がるためポッコリおなかの原因になります。

しかし、骨盤が開いているかとか骨盤が前傾しているかは
自分自身で確認するのはなかなか難しいです。

そのため、反り腰かどうかの簡単なチェックをぜひ
しましょう！

チェック方法は以下の通りになります。
１，壁に寄りかかって立つ
２，後頭部、お尻、かかとを壁に付ける
３，腰と壁の隙間に手を挟む

腰と壁の隙間が手のひらがぎりぎり入る程度なら
正常ですが、こぶしが入るような隙間があれば
反り腰の可能性が高いです。

また、ベットや床でも同様の方法でチェックする
ことができるのでぜひ一度やってみてください。

また、寝ていて足を伸ばすと痛くなり、膝を立てると
和らぐという場合も反り腰の可能性が高いと考えられます。

このように簡単な方法でご自身が反り腰か否かを
確かめることができます。

次回は反り腰の改善方法と原因を解説していきます。

 

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