こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

 

今回はアミノ酸に関しての話題になります。
皆さんも良くアミノ酸という言葉を耳にすると
思います。

例えば
「アミノ酸入りのシャンプー」
「アミノ酸を摂って健康に」
など割と身近な場所にあると思います。

しかし、アミノ酸がどういったものか
ご存じですか？

よく聞くからとりあえず健康に良いもの
という認識の方がほとんどなのではないかと
思いますのでアミノ酸について解説していきます。

アミノ酸とは

アミノ酸はたんぱく質を構成する物質です。
私たちの体を作り、生きるための活動を続けるために
重要な働きをしています。

またアミノ酸は筋肉や臓器、血液など身体の
様々な器官の材料にもなります。

そのうえ、全身に酸素を運んだり、病原菌などと
戦ったりするなど機能的な効果もあります。

ここまでの話でアミノ酸がいかに大切かということが
わかっていただけたと思います。

しかし、アミノ酸は種類が豊富なうえに
人の体では生成できない必須アミノ酸と言われるもの
まであります。

そのためアミノ酸を不足なくバランスよく
摂ることが大切になってきます。

アミノ酸が摂れる食材

アミノ酸はたんぱく質を構成するものなので
基本的にはたんぱく質が多い食材を摂れば良いの
ですがその中でも卵が一番おすすめです。

卵は必須アミノ酸のバランスが理想的で完全食と
言われているほど素晴らしい食材です。

調理のアレンジの幅も広くどんなジャンルの料理にも
合うので意識して積極的に摂取するようにしましょう。

そして、特定のアミノ酸を取りたい場合は個別で
サプリメントが出ているのでサプリメントから
摂取するのが手軽です。

さらに、サプリメントだと吸収率が高いので
運動前や運動中には食材よりもお勧めすることが
できます。

次回は、アミノ酸の種類について解説していきます。

 

・名古屋市東区エリア

泉店

愛知県名古屋市東区泉１丁目４-３１　２階

 

・名古屋市名東区星ヶ丘、一社エリア

星ヶ丘店

愛知県名古屋市名東区代万町３-１０-１　
dNb１階

 

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