こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

 

皆さんは乳酸菌と聞いて
どのような印象を持たれますか？

何となく体に良いとかおなかの調子を整えてくれる
などの印章をお持ちだと思います。

しかし、はっきりと効果や効能を知っている方は
とても少ないと思います。

そのため今回は乳酸菌の効果について解説していきます。

乳酸菌とは

発酵することによって糖から乳酸菌を作る嫌気性の
微生物の総称です。

主な役割としては腸内の悪玉菌の増殖を抑えて
腸内環境を整えます。

悪玉菌の増殖を抑えることでおなかの調子も
良くなり、体調も良くなります。

そしてこのように人体に対して有益な働きをするので
善玉菌と呼ばれています。

この乳酸菌はヨーグルトやチーズ日本酒、漬物など
発酵食品の製造に使われています。

そして乳酸菌の効果を感じるには継続的な
摂取が重要です。

1回摂っただけではいつまでも腸内にとどまってくれないため
継続的に摂取して常に腸内に乳酸菌がいる状態にしておく
必要があります。

さらに、乳酸菌が腸内にいることができる期間や数は
人によって違うので最初は毎日とることをおすすめ
します。

乳酸菌は様々な菌の総称になるので乳酸菌には様々な
働きがあるのです。

乳酸菌の効果

先ほども述べたように乳酸菌にはさまざまな
効果があります。

お腹の調子を整えるのも代表的なものの1つです。

その他に、コレステロール値を下げるというものも
あります。

コレステロールは健康診断などで聞いたことが
あると思いますが、脂質の一つになります。

細胞膜やホルモンの原料にもなるものなので
悪者のイメージがあると思いますが実はただの
悪者ではなくて、悪いものもいるということです。

その悪いコレステロール、悪玉コレステロールを
減らす働きがあります。

さらに、免疫力を高める効果もあります。
今回のコロナ禍になって免疫という言葉は少し
話題になりましたよね。

そのため免疫を高めるために発酵食品を摂るのは
とても良いことだと思います。

さらに、乳酸菌が多い発酵食品は低カロリーなことが
多いのでダイエットにも役立ちます。

皆さん、積極的に摂っていくようにしましょう！

 

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