こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回の記事はポッコリおなか改善のために
必要なエクササイズについてになります。

ポッコリおなかでお悩みの方はとても多くいらっしゃると思います。
さらに、改善したいとさらに多くの方が思っていると思います。

そのためやっていただきたいことをご紹介いたします。

無酸素運動

まずは筋力トレーニングをはじめとする強度の高い運動に
なります。

筋力トレーニングのような強度の高い運動を行うと筋量が増えて
基礎代謝量が上がって消費カロリーが増えるので結果的にダイエットに
なります。

この無酸素運動の時の注意点は長時間やり過ぎないことです。
筋トレは長い時間やる方が効果的に思えてしまいますが、
長くても30分のトレーニングで十分です。

長くやりすぎてしまうと乳酸がたくさん出て体が疲労して
動きが悪くなり、おもわぬ事故につながったり疲労のたまり過ぎによって
怪我をする場合もあるので筋トレは短時間に収めるようにしましょう。

有酸素運動

次にウォーキングなどの低強度の運動である有酸素運動です。
有酸素運動は皆さん聞き馴染みのある言葉でダイエットの代名詞的な
ものになっていますよね。

有酸素運動は体内の糖質や脂質をエネルギー源とするため
ポッコリおなか改善のためのとても良い運動になります。

ちなみに、スタートしてから20分後ぐらいからエネルギー源は
糖質よりも脂質が多くなります。

そのため、有酸素運動は30分～1時間程度の長時間動き続けてください。

しかし、有酸素運動のみでも体は変わりますが、
無酸素運動と組み合わせることでより効果が高まります。

そのため、30分筋トレをしてから1時間ウォーキングという流れが
とてもきれいになると思います。