こんにちは。
名古屋市に拠点にしている
パーソナルトレーニングジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

皆さん、朝食は毎日食べていますか？
朝は忙しくてなかなか食べる時間がない方も
多くいらっしゃると思います。

 

では、朝食を食べないと太るという話を
聞いたことはありませんか？

 

さらに、子供のころから
朝食を食べる習慣が
なかったという人も
いると思います。

 

今回は、朝食を食べることについて説明をします。

 

朝食の効果

 

 

朝食を食べることで寝ている間に
枯渇したエネルギーを供給することができます。

そうすることで脳が活発に活動をするので
記憶力や集中力を高めることにつながります。

 

さらに、朝食を食べることで内臓がしっかりと動く
ので基礎代謝が向上して太りにくい体になります。

内臓が動くことで便秘の解消にもつながります。

 

他にも、体のリズムを整えて健康に保ったり
活力のある毎日を送れるようになります。

 

このように、朝食にはさまざまな良い効果が
あります。

 

では、朝食をとらなかった時のリスクに
ついて説明していきます。

 

朝食を摂らないと、、、

 

 

朝食を摂らないとたくさんの
悪影響が起こります。

 

まずは、太ると言われています。
なぜ食べていないのに太るの？
と思われている方もみえると
思います。

 

それには、血糖値が関わってきます。
朝食を食べないと血糖値が下がったままになり
空腹感も増すため昼食などでドカ食いを
してしまい、インスリンが大量に分泌されてしまい
脂肪が合成されてしまいます。

 

そのため太りやすくなってしまいます。

 

さらに、朝からエネルギーの補給ができないため
1日中やる気が出ずぼーっとしてしまう無気力な
人間になってしまいます。

仕事や学校にも集中できなくなるので
生産性や効率がとても悪くなります。

 

朝食に食べた方が良いもの

 

 

朝食を食べるといっても
お菓子や揚げ物ばかりにしていては
太っていくので食べるものも考え
なければなりません。

 

では、どのようなものが良いでしょうか？

 

糖質、タンパク質、脂質を
バランスよく摂取しましょう。
生活するためには全ての栄養素が
必要になるのでどこかに偏るのは
だめです。

特に、卵や納豆など動物性たんぱく質と
植物性たんぱく質も組み合わせると
さらに、バランスが良くなっていきます。

 

そのため、和食の朝食は理にかなっている
朝食なのです。

 

朝食をしっかりと摂って活力のある
毎日を過ごしてください。