こんにちは
名古屋市に拠点を置く
パーソナルトレーニングジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

皆さんは、運動中にどのような飲み物を
飲まれていますか？

 

・アクエリアス
・ポカリスエット
・グリーンダカラ

などなど様々な種類がありますよね。

 

では、皆さんはそれらのドリンクを
どのようにして選んでいますか？

・味
・成分
・量

 

などだと思います。

 

「浸透圧」でドリンクを選んだことは
ないでしょうか？

 

ほとんどの人がないと思います。

 

そもそも浸透圧って何？
という方ばかりだと思います。

 

浸透圧はドリンクを選ぶうえでとても大切な
要素になってくるんです。

 

浸透圧とは？

 

 

浸透圧とは簡単に言うと
吸収しやすいかしにくいかを
表す指標となるものです。

 

浸透圧が体液より低いと
吸収がしやすく高くなるにつれ
吸収率は悪くなっていきます。

 

浸透圧が体液より低いと
ハイポトニック
体液と同程度なら
アイソトニック

 

と呼ばれています。

 

それぞれの特徴

 

 

それでは、
ハイポトニックとアイソトニックの
特徴について説明していきます。

 

ハイポトニックは
浸透圧が体液より低い
低張液のことを意味して
います。

 

味が薄めで、経口補水液に
似た味がするので苦手な方も
いると思います。

 

ですが、吸収率が高いため
運動中の水分補給には
とても適しているので
運動中や運動後に飲むことを
お勧めします。

 

主な製品としては、

・VAAM
・amino VITAL

 

などになります。

 

アイソトニックは
浸透圧が体液と同等な
等張液のことを言います。

 

味が濃くて
塩分や糖分が
ハイポトニックより
たくさん入っています。

 

吸収率がハイポトニックより
良くはないですが、
カロリーもあって、
アミノ酸やビタミンなども
豊富に入っているため
運動前や運動後がお勧めです。

 

主な製品は

・ポカリスエット
・アクエリアス
・グリーンダカラ

 

などです。

 

意外とアクエリアスやポカリスエットは
運動中以外の方が良いということになります。

 

最後に

 

 

いかがだったでしょうか？

アクエリアスやポカリスエットが
運動中より運動前後の方が
効果的なのは意外ですよね。

 

このような観点から
水分を選ぶことで
パフォーマンスの向上や
怪我の予防にもつながります。

 

これからは
浸透圧にも注目をして
飲み物選びをしてみて
ください。

 

これからの季節
暑くなるので
熱中症や脱水症状に
気を付けていきましょう！