こんにちは！

名古屋
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogueの谷川です！

 

タイトルで
驚かしてしまってすみません。

しかし、紛れもない事実です。

 

今までやってた
トレーニング、ストレッチは無駄なの！？

 

そう心配になるかもしれませんが
安心してください。

 

トレーニングもストレッチも
大切なことに間違いはありません。

 

でも、それ以前に
行うべきことがあります。

 

今日は
・姿勢を整えたり
・カラダの不調改善
・スポーツパフォーマンスUP　など

 

カラダに関することの
基盤となる部分について
お話ししていきます！

 

 

原因は無意識の力み

先日
担当させていただいた
お客様のお話をします。

 

太もも周りの筋肉が硬く
何をするにしても
太ももに力が入ってしまい

 

上手く股関節が使えず
膝が痛かったり、太ももが張る
そんなお客様がいました。

 

同じような状態の方は
本当に多くいらっしゃいます。

 

最初はストレッチやリリースを行い
動きは多少変わりましたが
上手く股関節が使えないままです。

 

少しトレーニングを入れても
結果は変わらずでした。

 

このお客様だけでなく
ほとんどの方は
無意識の力みによって

 

カラダに知らぬうちに
制限をかけてしまっています。

 

 

改善方法は力を抜くだけ

 

そこで行ったのが
“股関節周りの力を抜く”
ということでした。

 

ストレッチやリリース
トレーニングをしても
変わらなかったのが

 

“股関節の力を抜く”
ということをするだけで
太ももの力は抜け
スッと動くようになりました。

 

あまりの変わりように
お客様もびっくりされたようでした。

 

股関節周りの力が抜けて
しっかり使えるようになると
立ち姿も変わり

 

それだけで
姿勢は整っていきます。

 

姿勢改善って難しいと
思いがちですが
意外とシンプルなんです。

 

 

力を抜くだけで腰痛改善にも

腰を指圧やマッサージされると気持ちよくて一時的にでも楽になることはありませんか？

 

このような場合は、腰の筋肉の緊張が痛みの一因になってることは間違いないでしょう。

 

そうであれば
「正しい身体の使い方＝腰の力を抜く」
を身につけることで痛みが改善する
可能性が高いと思われます。

 

※腰痛にならない正しい身体の使い方とは？
一部抜粋

参考文献
https://news.yahoo.co.jp/articles/72eae85dc2eb4e80d1825ce0e01cf31463d9271d?page=1

 

このように痛みに関しても
力を抜くことによって
改善する可能性が高いのです。

 

それだけ普段から
力が入ってしまってる
とも言えます。

 

力が抜けていないと
ストレッチをしている時にも
力が入ってしまい
上手く効果を発揮できません。

 

姿勢改善のために
ストレッチポールなど
ツールを使うのもいいですが

 

そんな時は
少し考えを変えて
力を抜くことをしてみましょう！

 

それが姿勢改善の
基盤になっていきます。

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