こんにちは
名古屋市に拠点を置く
パーソナルトレーニングジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

前回の記事でケトジェニックダイエットについて
解説しました。

 

今回はケトジェニックダイエットの
メリットとデメリットについて
解説していきます。

 

その前に、前回のおさらいをしておきます。

 

ケトジェニックダイエットとは

 

 

ケトジェニックダイエットとは
身体をケトーシスという状態にして
エネルギー源を糖質から脂質に変えることです。

 

少しでも糖質を摂ってしまうと
ケトーシスの状態を保てなくなります。

完全にケトン体になったことを確かめるには
試験紙を使うしかないのですが、体が酸性になるので
体臭や口臭が酸っぱい独特の香りになるので
それで判断することもできます。

 

メリット

 

 

 

 

ケトジェニックダイエットのメリットは
まずおなかがあまり空きません。

 

脂質は腹持ちが良いため
おなかが空きにくくなります。

 

さらに、糖質を一切取らないので
血糖値の上下がなくなるため空腹感が
少なくなります。

 

そのうえ、脂質を食べることになるので
外食をすることができますのでストレスが
あまりなくできることができます。

 

そして、体重が落ちやすいです。

ケトジェニックダイエットは
通常の糖質制限などより即効性があるので
急いで成果を出したい人にはおすすめです。

 

デメリット

 

 

ケトジェニックダイエットのデメリットは
お金がとてもかかります。

 

食事で脂質をとるには
意外とコストがかかってしまいます。
ステーキやサーモンなど高価なものが
多いです。

 

 

体調を崩すかもしれない。
いきなり、糖質を取らなくなるので
頭が回らなくなりめまいや立ち眩み
がある場合があります。

 

さらに、冒頭でも言ったように
身体が酸性になるため体臭がきつくなります。

そのため、体臭が気になるかたには
あまりおすすめできないです。

 

どうだってでしょうか？
ケトジェニックダイエットの
良いところ、悪いところの
解説をさせていただきました。

 

どのダイエットをするにも
合う合わないがあるので
どんなことでも一度試してみるのが
大事だと思います。

 

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