こんにちは！
名古屋の姿勢改善専門パーソナルジム
dialogue東区泉店の谷川です！
“生活習慣病”という
ワードを聞いたことはありますか？
生活習慣病とはその名の通り
生活習慣が原因となる
病気の総称です。
生活習慣病はサイレントキラーとも呼ばれ
本人が気づかないうちに
症状が悪化していきます。
なりたくてなる方はいないですよね。
しかし、原因を知らなければ
対策のしようもありません。
ですのでここでは
生活習慣病の原因について
お話ししていきます。
生活習慣病になる原因
その名の通り、
崩れた生活習慣が原因で
引き起こされてしまいます。
主な原因として、、、
・偏った食事
・日々の運動不足
・積み重なるストレス
・喫煙や過度な飲酒 など
崩れた生活習慣の積み重ねにより
引き起こされることが
明らかになっています。
生活習慣病の種類
大きく分けると生活習慣病には
肥満、高血圧症、脂質異常症、糖尿病
があります。
それらが進行すると
“動脈硬化”をもたらします。
そして動脈硬化が進むと
脳出血、脳梗塞、心筋梗塞
といった、
命にも関わる合併症に繋がってしまいます。
生活習慣病の怖さは
この合併症にあります。
生活習慣病に自覚なし
暴飲暴食や運動不足は
ご自身が一番わかっていると思いますが
生活習慣病には自覚症状がなく
気づいた時には
症状が進んでいることが多くあります。
ですから
生活習慣病にならないためにも
日頃から生活習慣を整えることが大切です。
あなたの生活習慣病リスクが
現状どのくらいあるのか
次の項目をチェックしてみてください。
生活習慣病になりやすい人
食事編
・濃いめの味付けが好き
・野菜をあまり食べないで揚げ物をよく食べる
・ファーストフードや
コンビニ弁当をよく食べる
・朝食を抜いてしまうことが多い
・お腹が空いて寝れないと、
つい夜食を食べてしまう
・お腹いっぱい食べないと気が済まない
・早食い、あまり噛まない
運動編
・事務職等で仕事中ほとんど歩かない
・休日は外出せずに家にいることが多い
・階段を使わずにエスカレーターや
エレベーターばかり使う
・最近、汗をかくような運動をした記憶がない
いくつ当てはまりましたか？
当てはまるからといって
絶対になる訳ではありませんが
生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
今からできること
いきなり過度な食事制限や
ハードな運動をしても
それはストレスになってしまいます。
ですので、
できる範囲からで構いません。
・コンビニやファーストフードを控える
・しっかり噛んで食べる
・寝る前の夜食を控える
・積極的に階段を使用する
・１日１０分散歩、ウォーキングをする
これだけでも
生活習慣をいい方向に
変えていくことができます。
食事面、運動面
各１つづつでいいので
今日から行っていきましょう！
その取り組みが
生活習慣病にかからない
第一歩です。
姿勢改善専門パーソナルジムdialogue
・東区エリア泉店
愛知県名古屋市東区泉１丁目４-３１ ２階
・名東区星ヶ丘、一社エリア
星ヶ丘店
愛知県名古屋市名東区代万町３-１０-１
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