こんにちは！

 

名古屋東区泉エリア
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogueの谷川です！

 

女性のスタイルとして
誰もが憧れる
“ヒップアップ”

 

 

「垂れ下がったお尻」
「だるんだるんのお尻」

そんな現状を打破したいと
いきなりトレーニングを
始めていませんか？

 

もちろん、
ヒップアップさせるために
トレーニングは大切です。

 

しかし、それ以前に
あそこのストレッチをしてください！

 

そうすることで
お尻が上がるようになりますし、
トレーニングの効果を

 

今以上に出すことができます！

 

では、あそこの
ストレッチとは、、、、

 

 

ヒップアップは裏ももから！

 

 

正解は裏もも(ハムストリングス)

裏ももは
非常に硬くなりやすい筋肉です。

 

なぜかというと、、、

 

座っている時に裏ももは圧迫され
血流が悪くなりやすく
筋肉の滑走性が悪くなります。

 

そうなると
筋肉は硬くなってしまいます。

 

そのため
何もしなくても
硬くなりやすい場所になります。

 

だからこそ、
まめにメンテナンスをする
必要があります！

 

 

前回のストレッチとセットで！

 

 

 

今回ご紹介する
ストレッチだけでも
非常に効果のあるものですが

 

前回ご紹介した前ももの
ストレッチと
セットで行うのがおすすめです！

 

裏ももの状態がよくなると
前ももとのバランスが取れて
立ちやすく、お尻も上がってきます！

 

特にコロナ禍で
デスクワークが増えている今こそ
絶対にやっていただきたいです！

 

それでは
そのストレッチをご紹介します。

 

 

 

前回同様
簡単に行えるので

 

片側３０秒づつ
休憩時間などにお試しください！

 

ヒップアップ目指して
継続させましょう！

 

 

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姿勢改善専門パーソナルジムdialogue

 

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