こんにちは
名古屋市に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

皆さんは食事のバランスを意識していますか？
主食、主菜、副菜や色合いなど様々なバランスが
あります。

 

 

今回のテーマとなるバランスは栄養素のバランスです。
炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスは意外と知られていないですが
重要なことです。

 

このバランスがしっかりしていないと
生活習慣病になったり、肌荒れなどに
繋がります。

 

では、どのようなバランスが良いのでしょうか？

 

一般的には6：2：2の割合が良いと言われています。
このバランスが良いと言われています。

 

炭水化物は体を動かすエネルギーになるため
他の二つに比べて多くの量が必要です。

 

 

脂質は摂りすぎると貯蓄されてしまうので
摂りすぎには注意が必要です。

 

 

たんぱく質は筋肉や髪の毛などの主成分なので
トレーニングされている方はもっと摂っても良いと
思います。

 

 

このバランスを意識して健康的な食事をしましょう。

 

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