健康

プロテインがスポーツ選手のためはもう古い!プロテインを飲んで健康になろう!

こんにちは
名古屋市に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

皆さんプロテインは飲まれますか?

最近では、コンビニにも多く販売され始めて
飲まれる方も増加したと思いますが
まだまだスポーツ選手の飲み物というイメージが
強いと思います。

 

しかし、一般の方でもプロテインを飲むメリットは
あるんです。

 

今回は、プロテインを飲むことのメリットについて
解説していきます。

 

手軽に栄養補給

 

 

プロテインはシェイカーに入れて
シェイクするだけでできるので
とても簡単でお手軽です。

 

そんなお手軽なのに
1杯で約15~20gのたんぱく質を
摂取することができます。

 

厚生労働省によると
体重×0.65gを1日での摂取目標に
なっているため

 

例えば
体重60㎏の方だと
60×0.65で39g必要となります。

 

これを食事で摂ると
鶏むね肉なら約150g
卵なら6~7個になります。

 

 

結構大変ですよね(笑)

 

プロテインを飲むと
半分を補うことができます。

 

おやつやジュースに

 

 

プロテインと聞くと
まずいイメージがあると
思います。

 

しかし、最近はどんどん
おいしくなっています。

 

普通にジュース感覚で飲めますし
プロテインパンケーキなどもあるので
おやつにも使えます。

 

普通のおやつよりどうせ食べるなら
栄養があるものの方が良いですよね!

 

たんぱく質がおやつやジュースで摂れたら
罪悪感もなくて食べやすいと思います。

 

どうだったでしょうか?
プロテインはハードルが高い方が
いると思いますが
意外とそんなことはなくて
誰が摂っても有用なものなので
積極的に摂っていきましょう。

 

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