こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

 

突然ですが、皆さん
魔女の一撃というものを
ご存じでしょうか？

何か恐ろしいことだと
思われるかと思いますが

実は、急性腰痛
いわゆるぎっくり腰
のことです。

ぎっくり腰は急に起こって、予期せぬ
突然の激痛が起こることから海外では
魔女の一撃とたとえられています。

それではなぜぎっくり腰は
突然起こるのでしょうか？

今回は、ぎっくり腰の原因や
対策について解説していきます。

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰の原因ですが
実はいまだにはっきりとは
判明していないのです。

現代の医学や技術があっても
判明していないので本当に
魔女の一撃なのかもしれません笑

冗談はさておき
確かな原因はわかっていませんが
ぎっくり腰に影響していると考えられて
いることはいくつかあります。

それらが複合的に作用してあるときに
突然起こると考えられています。
そのため、腰に違和感があったり
腰痛気味のひとで今から上げる項目
に何個当てはまるか確認をしましょう！

1つでも当てはまる人は要注意なので
予防していきましょう！

・少しずつため込んだ腰の筋肉疲労（引っ越し作業や
長時間中腰姿勢の作業など）

・普段からの運動不足

・座りっぱなしの仕事

・姿勢の歪み（猫背や反り腰など）

・いきなり高負荷がかかる仕事や状況

何個当てはまりましたか？

かなりの人がどれかしらは
あたったのではないでしょうか。

特に、日本人は座り文化が強く
デスクワークの方が多いと思うので
立ち上がる瞬間には注意しましょう！

ぎっくり腰になった時の対応

ぎっくり腰になると
とてつもない激痛が急に襲ってくるので
パニック状態に陥ることがあります。

そんな時には、まず深呼吸してください。
決して急に動いてはいけません。

そのまま少し落ち着いてきたら
無理のないようにゆっくりと動いて
正座になりましょう。

そして、吐くことを意識して
深呼吸を繰り返していくと
少しずつ楽になってくるので
楽な姿勢を見つけて安静にしましょう。

とにかく急に動くのは本当にやめましょう。
少しの間は安静にしておくのが良いですが
ずっと動かずにいるとさらに筋肉が
固まってくるので少しでも楽になってきたら
ゆっくりのスピードで動くようにしましょう。
その際に、椅子や机に捕まりながら動くのが
有効です。

気を付けておきたいのは人に起こしてもらうことです。
ぎっくり腰になって周りに人が居たら心配して手助けを
してくれると思いますが、自分の力で動かないと思わぬ
所に力が入ってしまうことがあるので自分で動くという
意思を周りの方に伝えて自力で動くようにしましょう！

次回はぎっくり腰の予防方法について解説していきます。

 

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