こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回は前回の二の腕に引き続き
お腹の引き締めについての解説に
なります。

お腹を引き締めるには
腹筋と思われる方が多いと思います。

確かに、腹筋をすることは大切です。
しかし、残念ながら腹筋をしているだけでは
お腹を引き締めるには遠回りになります。

今回はお腹を引き締める近道について
解説していきます。

食事

まず大切になってくるのは食事です。
暴飲暴食を続けていてはいつまでたっても
お腹は引き締まりません。

そのためには食事の見直しが必要です。
食事を見直すと言ってもボディビルダーや
格闘家のような極端な食事にする必要は
ありません。

今現在の食事をベースに徐々に減らしていけば
良いのです。

例えば、ドレッシングをシーザーから和風に変えたり
肉の脂身を避けたりするなど小さなところからコツコツと
積み重ねていきましょう。

そうすることでリバウンドしにくくダイエット食を
日常的な食事にすることができます。

やはり目に見えてわかるように痩せたいと思いますが
いきなり食べないようにしたり無理な食事は短期的に
は痩せることができますがほぼ確実にリバウンドを
するので絶対にしないでください。

有酸素

次は有酸素運動になります。
有酸素運動をすることで
体の脂肪を効率的に消費できるので
腹筋を見せることができます。

腹筋はもともと割れているので
脂肪を減らすことができれば
必然的に見えてきます。

その中でもおすすめの有酸素運動は
ウォーキングです。

さらに、少し速足ぐらいのペースで
30分続けてみてください。

一気に30分の時間を取るのが
難しい場合は1日で30分を歩いて
いただければ良いので

10分を3回等の分け方などでも
良いです。

 

これらのことに気を付けていただければ
健康的に痩せることができてさらに、
その体型を維持しやすいです。