次回をお楽しみに

してください！

こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

 

今回の記事のキーワードは
まごわやさしいになります。

何のことかわからない方が多いと思いますが、
実はこれは和食の基本のことになります。

近年の食の欧米化で高脂肪食が増えてきて
食生活が乱れがちになっていると思います。

そんな中今回のキーワードである
まごわやさしいを意識することで
健康的な食生活に変えることができます。

さらに、まごわやさしいは意外と
身近な食材なので誰でも手軽に
意識することができます。

ま、豆類

 

まごわやさしいのまは、豆類のことを表しています。
畑の肉ともいわれている大豆をはじめ、豆類には
多くの植物性たんぱく質が含まれています。
主な食品としては、納豆、みそ、豆腐などになります。

ご、ごま

 

まごわやさしいのごは、ごまのことを表しています。
ごの中にはゴマだけではなくてアーモンドやクリなども
含まれています。
ごまもたんぱく質が多いうえに良質な脂質が多く含まれて
います。

わ、わかめ

 

まごわやさしいのわは、わかめなどの海藻類のことです。
わかめやこんぶ、ヒジキなどになります。
海藻類は食物繊維、カルシウム、ミネラルなどとても
豊富です。
是非サラダ等に加えてみてください。

このあとやさしいに続きますので