こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

最近急に暑くなってきて夏本番という風に
なってきましたね。

そのため連日の熱帯夜でなかなかねつけないと
いう方も増えてきていると思います。

寝付けないとイライラしますし、次の日の体調も
悪くなりますよね。

寝不足が続いてしまうと日中の熱中症の原因にも
なるのでしっかりと寝ることが必要です。

しっかりと寝れるような環境は整えていきましょう。

そのように環境を整えるためにやはり冷房はかけるべき
だと思います。

しかし、ずっと冷房をつけっぱなしで寝るのは逆に
睡眠の質を下げることにつながります。

なぜ睡眠の質が下がるかというと体温が下がりすぎて
しまうからです。
人間は寝ている間に体温を体外に放出します。
そのため冷房をかけっぱなしにすると体温が
下がりすぎてしまい翌日のだるさにつながってしまいます。

そのためずっとかけるのではなく寝だしてから3時間程度で
タイマーを設定をするようにしましょう。

そうすることで寝始めの体温は下がって睡眠に入りやすく
なります。
快適で良い睡眠ができます。

最近は異常に気温が上がるようになっていて
室内での熱中症も増加しているので上手に冷房を活用して
この夏を快適に乗り切りましょう！

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