こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回はむくみについてのお話になります。
皆さんむくみが気になることはありませんか？

特にデスクワークをされている方は夕方ぐらいから
足がむくんでくる感覚があると思います。

そんなむくみの解消に効果的な食材ををご紹介いたします。

まずむくみが起きる原因は水分や塩分の摂りすぎです。
そのため体から水分を抜く必要があります。

それができる栄養素がカリウムです。

カリウムは体の浸透圧を一定に保つ働きがあるので
体から余計な水分を抜いてくれます。

カリウムを多く含む食材はじゃがいもやかぼちゃ、わかめ
納豆などです。

しかし、カリウムを摂りすぎてしまうと倦怠感や手足のしびれなど
副作用が出るため注意が必要です。

その他にもビタミンB1、B2、B6を多く含む食べ物も効果的なので
肉類や魚類などもしっかりと食べましょう！

・名古屋市東区エリア

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