こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回の記事はX脚についてです。

皆さんの中でO脚やX脚に悩まされている方は少なくないと
思います。

しかし、治らないと諦めていませんか？

O脚やX脚はしっかりと対処することで時間はかかりますが
治すことができます。

今回は特にX 脚の原因や治し方について解説していきます。

X脚の原因

X脚になる原因は様々なものがあります。

まずは、姿勢不良からX脚につながるパターンです。
猫背や反り腰の人に多いのですがお尻に力が入らなくなる
影響で脚が外に開くことができなくなり、X脚になってしまいます。

さらに、お尻に力が入らないのでお尻で体重を支えることが困難になり
その代わりで太ももの外側にある大腿筋膜張筋という筋肉が余計に働く
ことになります。

この大腿筋膜張筋は膝の腸脛靭帯という靭帯につながっているので
使いすぎると膝を痛める原因になってしまいます。

さらに太ももの内側の筋肉の柔軟性が低下している場合もあります。
太ももの内側の筋肉の柔軟性が低下して硬くなることで脚がまっすぐな
状態を維持することができなくなっているからです。

しかし、遺伝的にX脚になっている場合もあるので普段の日常生活や生活習慣の
見直しをすることが大切です。

 

X脚の治し方

X脚は歩き方などの日常動作を治していくのと
筋肉の強さと柔軟性のアンバランスを解消していくことで
治すことができます。

特に、骨盤のゆがみや股関節がうまく使えていないことが
直接的な原因になりますので、日頃から常に意識していただきたいです。

たまに意識する程度ではなかなか治らないので常に意識するように
しましょう。

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