こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回の記事はバナナの栄養についてです。

バナナはとても栄養価の高い果物で健康的な生活にも
アスリートの栄養補給にももってこいの万能食材です。

実際にどのような栄養素が多いのか紹介していきます。

バナナは果物なので糖質が主な成分となっています。
さらに、糖質の代謝を助ける作用のあるビタミンB1も
多く含まれているためエネルギー補給には最高の食べ物の
1つと言って過言ではありません。

さらに、気持ちを落ち着かせる効果のあるセロトニンの材料と
なるトリプトファンも多く含まれているため安眠効果も期待できます。

その他にも、余分な塩分を取り除く作用のあるカリウムも含まれている
ため、むくみの予防にもなります。

このような様々な効果のあるバナナですが、
食べ過ぎてしまうとどうしても太ってしまうので
白米の置き換えをするようにするべきです。

バナナを食べる量は1日2本程度を目安に食べるようにしましょう。

・名古屋市東区エリア

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