こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

突然ですが皆さんご自分の足の形を気にされたことはありますか？

ほとんどの方が気にされたことはないと思います。
しかし、足の形の歪みが下半身のむくみや疲労感などに
繋がっているかもしれません。

まず足には3つのアーチがあります。

内側縦アーチ
外側縦アーチ
横アーチ

の3つです。

この3つのアーチがばねやクッションの役割をすることで
歩行時やジャンプなどの衝撃を吸収分散させ足だけではなく
腰や背中への負担を減らしています。

この3つのバランスが崩れていると
足に疲労がたまりやすいなどの問題が出てきます。

特に、内側縦アーチいわゆる土踏まずの部分がつぶれてしまう
偏平足になってしまうと足の痛みや歩行障害にもつながる危険性が
あります。

この偏平足になってしまう原因として
かかとの内倒れというものがあります。

かかとの骨が内側に倒れてしまうことで
アーチが低くなってしまうということです。

この内倒れの原因はアーチを支えている筋力の低下です。
すねや足の裏の筋力が低下するとアーチを支えることが
難しくなってきます。この筋力不足の原因は運動不足や
過度な運動の積み重ねによる筋肉の疲労などと考えられています。

特に、昨今はコロナ禍の影響でご自宅にいる時間が長く
なっており外出する機会も減っていると思うので1日1万歩を
目標に良く歩くようにしましょう！

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