こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回はリバウンドをしにくくするダイエット方法についての
記事になります。

皆さんの中でせっかくダイエットをしたのに気が付いたら
ダイエット前よりも太ってしまったという経験のある方は
いらっしゃると思います。

そんな方や今からダイエットをしようと考えている方に向けて
リバウンドをしにくいダイエット方法をご紹介いたします。

まず、リバウンドしてしまう原因として
無理な食事制限や急激な体重減少が考えられます。

無理な食事制限をするとストレスで爆食いしてしまう危険性も
ある上に筋肉量も低下するため基礎代謝量が低下してそれまでの
普通の食事でもリバウンドするようになってしまいます。

そして、短期的に痩せた場合痩せた状態の体型に慣れていないため
通常の生活に戻った時にダイエット前の体型に戻ってしまいます。

そうならないようにするには、この二つと逆のことをすればよいので
バランスの良い食事をすることと、スローペースでダイエットをすること
です。

バランスの良い食事をすることによってダイエット後もその食事が
習慣となり通常時の食事をダイエット食にすることができます。

そうなることでリバウンドを防ぎ健康的な生活が送れます。

それにスローペースでダイエットをすると
その痩せていく体重に体慣れてくるため体重が増えにくい
体になります。

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