こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回の記事は、むくみの解消方法についてです。

皆様の中でむくみに対してのお悩みが多い方が多いと思います。

特に、女性の場合はむくみで長年悩まれているという方が
男性よりも多いと思います。

そのむくみが起こる原因としては塩分の摂り過ぎやホルモンバランスの
乱れなど様々な原因があります。

また体内の水分バランスや血液循環が悪くなることで起こる場合もあります。

対策方法としては血液循環を良くするためにはしっかりと全身を
動かすことが大切になるので軽い負荷で良いのでたくさん動く
ようにしましょう。

特に、下半身がむくみやすいと思うのでスクワットをしていただくのが
もっともおすすめです。

屈伸運動のように限界までしゃがみこんでスクワットを行うと
良いと思います。

さらに、食事は塩分を摂り過ぎないようにすることができれば
一番良いですが、食べ過ぎてしまった後は水分を外に排させる
効果のあるカリウムやカフェインの多いもの摂るようにしましょう。