いきなりですが、
普段、パソコン作業が多い
デスクワーカーの方は
肩こりにならない方がおかしい。

そんな状態にある事を
知っておいてください。

普段からパソコン作業が多い方、
肩こりに悩まされている方は
必ずご覧ください。

パソコンやスマホなどが
普及するにあたり老若男女問わず
肩こりの割合も増えています。

肩こりだけでなく
そこから頭痛など
その他の不調を招く危険性もあります。

肩こりってなぜ起こる？

そもそも、なぜ
肩は凝るのでしょうか？

答えは簡単
それだけ
負担がかかっているから

「コリ」というのは、
筋肉が緊張して
固まっているような状態です。

解消法としては
ストレッチやマッサージ等が
有名ですが、

この効果は
一時的なことが多く
数日経てば元通りです。

これは
単純にそれよりも
肩へかかる負荷の方が
大きいからです。

でもおかしいですよね。
普段から重りを肩に乗せて
生活していますか？

そんなことはないですよね。
なのに、
肩へかかる負担が
大きくなってしまいます。

その原因が
デスクワークなどで
同じ姿勢を長時間続けることです。

身体への負担が大きくなる

　　　　　↓

肩こりとして症状が出る

　　　　　↓

マッサージなどで一時的に楽になる

　　　　　↓

お仕事等で長時間同じ姿勢が続く

今のままでは、
負のサイクルに
ハマってしまうことになります。

3分だけ時間をください。

１回３分程度でいいので
３０分に一度身体を
動かすようにしてください。

軽く伸びをしたり、
ストレッチや軽い体操など
※ストレッチは
気持ちがいい所で
30秒キープしましょう！

身体を動かすことを
意識的に行ってみてください。

軽いストレッチ等を
仕事の合間に入れると
程よくリラックスでき
集中力が増します

それに仕事が終わった後の
辛い肩こりや
身体が固まるのを
軽減してくれます。

こんな簡単でいいの？
そう思うかもしれませんが
この積み重ねが大切です。

ぜひ、明日から
実践してみてください！