こんにちは
名古屋市に拠点を置く
パーソナルトレーニングジム
dialogue星ヶ丘店の中瀬颯樹です。

 

今回は、ダイエットについての
記事になります。

 

皆さんはダイエットと聞いて
どのようなことをしようと
思いますか？

 

 

糖質制限や脂質制限、運動など
様々なことをすると思います。

 

様々なダイエット方法がある中で
人それぞれ合う合わないがあると思います。

 

そのため、今回はダイエット方法の中の
1種類をご説明したいと思います。

 

ケトジェニックダイエット

 

 

 

今回ご紹介するのは
ケトジェニックダイエットです。

 

このダイエットは
身体のエネルギー供給機構を
ケトン体に変える減量方法になります。

 

具体的なやり方としては
糖質を一切取らずに脂質を
摂るというダイエット方法になります。

 

人間は普通糖質からエネルギーを作りますが
ケトン体では、脂質からエネルギーを作ることに
なります。

 

そして、脂質からエネルギーを作り出すため
脂質が減ってダイエットができるというわけです。

 

では、糖質制限とケトジェニックダイエットは
どう違うのでしょうか？

 

糖質制限との違い

 

 

糖質制限との違いは
糖質の摂る量の違いです。

 

糖質制限は糖質を70～100ｇ摂取できますが
ケトジェニックは糖質量はほぼ0ということに
なります。

 

その分ケトジェニックの方が
早く痩せますが、きつくはなります。

 

糖質制限から徐々にケトジェニックに
移行するのが良いと思います。

 

いきなりケトジェニックを始めると
めまいや脱力感などの症状も出る可能性が
あるので注意が必要です。

 

食べた方が良いもの

 

 

ケトジェニックはとにかく脂質と
たんぱく質を摂取する必要があります。

 

そのため、一般的なイメージのダイエットでは
食べられないものが食べられたりします。

 

例えば
肉（ハラミやホルモンなど）、魚、乳製品
良い油などです。

 

そのほか、MCTオイルなどのサプリも
使うことで効率よくケトン体になることができます。

 

野菜などは、種類別で摂ってよいものと
ダメなものに分かれます。

 

ビタミンが多いキノコや海藻類はとっても良いですが
根菜やイモ類は糖質が多いためとってはいけません。

 

摂ってよいものダメなものをしっかりと見極めて
ケトジェニックダイエットをしていきましょう。

 

次回は、ケトジェニックダイエットの
メリットデメリットについてご説明
いたします。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

名東区の一社、星ヶ丘周辺の
姿勢改善ならパーソナルジムdialogueにお任せください。
一社駅から徒歩約10分、星ヶ丘駅からは徒歩約15分の
場所にあります。名東区の一社、星ヶ丘エリアでは
他にはない理学療法士監修のパーソナルジムです。
おしゃれな雰囲気で従来のジムのイメージとは違う
ジムとなっています。パーソナルトレーニングは敷居が
高いと思われがちですが、日本一優しいジムですので
お気軽にお問い合わせください。