忘れていませんか？肩こりを改善するのは小さい筋肉！

2021.05.22 健康

こんにちは！

名古屋東区泉エリア
姿勢改善専門パーソナルジム
dialogueの谷川です！

“インナーマッスル”
ってご存知ですか？

聞いたことある方も
多いのではないでしょうか？

インナーマッスルとは
深部にある筋肉で
縁の下の力持ち的存在です。

筋肉自体は大きくないですが
関節を安定させてくれたりと
重要な役割を担ってくれています。

実はこのインナーマッスが
肩こりとは
深い関係があります。

そこで今回は、
インナーマッスルについて
お話ししていこうと思います。

肩こりになる原因の筋肉

肩こりの痛みやこりなどの
悩みは筋肉が原因であることが
非常に多いです。

基本的に痛みやこりを
感じている場合
その筋肉には負担がかかっています。

日常の動きの積み重ねで
このような症状は出てくるので
普段からそれらの筋肉を
使うことが多いと言えます。

そして、肩こりとなる筋肉は
アウターマッスルという

大きくパワーが
強い筋肉であることが多いです。

理由は簡単で
身体としてはなるべく楽に
身体を動かしたいので

一番大きくて
頼り甲斐のある筋肉から
動かす選択を自然とするわけです。

逆にインナーマッスルは
大きい筋肉を頼りやすい分
使われにくいとも言えます。

その使われにくくなっている
インナーマッスルが
肩こりを改善する鍵になります。

先程もお話しした通り
肩こり改善には
インナーマッスルが大切になります。

インナーマッスルは
肩にかかっている負担を
抑えてくれる役割があります。

インナーマッスルの働きによって
関節がしっかり噛み合っていれば
周りの余計な力みは取れていきます。

肩のインナーマッスルは

棘上筋
棘下筋
肩甲下筋
小円筋

の４つから構成されています。

インナーマッスルのトレーニングは
一般的なトレーニングと違い
負荷をほとんどかけずに行います。

このインナーマッスルが
うまく働いていない方に
この方法でトレーニングをしたら

周囲の筋肉の力みが消えて
肩こりの症状が軽減するという方も
多く見てきました。

このトレーニングに関しては
言葉だけでは伝えにくので

ぜひ、肩こりに悩んでる方は
一度体験にいらしてください！

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