こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回の記事は成長ホルモンについてです。

成長ホルモンという言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが
実際にどのような効果があるかご存じの方はあまりいらっしゃらないと
思います。

成長ホルモンとは
脳の下垂体から分泌されるホルモンです。
トレーニングをすることで成長ホルモンは良く分泌されます。

そして、成長ホルモンには筋肉を成長させることはもちろんですが
脂肪を分解させるという働きもあります。

この成長ホルモンを上手く利用するためには筋トレだけをがむしゃらに
頑張るだけではだめで、睡眠時間をしっかりと確保することが大切です。

いわゆるノンレム睡眠の際に成長ホルモンは多く分泌されるので
寝る前にスマホを触り過ぎたり、お酒を飲みすぎたりせずに
7～8時間を目安に寝るようにしましょう。

トレーニングと睡眠のバランスを適切にして
怪我をせずに目指すからだづくりをしましょう。