こんにちは
愛知県名古屋市名東区星ヶ丘に拠点を置く
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
dialogueトレーナーの中瀬颯樹です。

今回の記事はプロテインについてになります。

最近は、コンビニにもプロテインが売っていることが多くなり
日常的に飲まれている方もとても多くなってきていると思います。

しかし、プロテインにも種類があることはご存じでしょうか。

意外と知られていないと思うのでプロテインの種類について
解説していきます。

プロテインは大きく3つの種類に分けられます。
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの
3つです。

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるホエイたんぱくだけを
取り出したプロテインで最も一般的なプロテインになります。
よくテレビCMもやっているので聞いたことある人は多いと
思います。

ホエイプロテインは吸収速度がとても早いので運動後に飲むことを
おすすめします。

積極的に筋肉量を増やしたい方におすすめです。

次はカゼインプロテインです。
カゼインプロテインは、牛乳に含まれるカゼインたんぱくだけを
取り出したプロテインになります。

チーズの主原料がこのカゼインプロテインです。

カゼインプロテインもホエイプロテインと同様に
牛乳が原料となっているプロテインですが吸収スピードが
大きく違います。

カゼインプロテインは吸収されるまでに6～8時間もかかると
言われているのでトレーニング直後の栄養補給には向きませんが
吸収速度が遅い分腹持ちがとても良いので長い時間ご飯が
食べられないときだったり、寝る前などに飲むことで身体の
栄養枯渇を抑えることができます。

最後はソイプロテインです。
ソイプロテインは大豆からたんぱく質を取り出したもので
植物性のたんぱく質をしっかりと摂取することができます。

さらに、大豆に多く含まれるイソフラボンも摂ることができて
健康効果も期待できます。

ソイプロテインも吸収速度は遅いので腹持ちが良いうえに
ホエイやカゼインよりも低カロリーなのでダイエットや
スタイル維持したい方に特におすすめのプロテインになります。

このように、プロテインと言ってもたくさん種類があって
それぞれに特徴があるのでご自身の目的に合ったプロテイン選びが
大切になります。

しかし、メーカーやプロテインの種類がどんどん増えてきているので
なにを選べばよいのかわからない方が多いと思いますので
そういった方は一度当店にお越しください。

お客様のご要望にそったプロテイン選びをサポートさせていただきます。

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泉店

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